Mẹo giữ gìn lối sống lành mạnh bền vững trong năm mới

Khởi đầu năm mới thường mang lại sự phấn khích và động lực cho những thay đổi tích cực, nhưng nhiều người không giữ được lời hứa và nhanh chóng trở lại thói quen cũ. Duy trì lối sống lành mạnh là một thách thức, đặc biệt với phụ nữ. Để đạt được mục tiêu, việc hình thành và duy trì thói quen tốt là rất quan trọng. Một bí quyết hữu ích là theo dõi hoạt động hàng ngày, giúp bạn nhận ra những thói quen xấu như ăn vặt vào ban đêm. Lập kế hoạch cho việc tập thể dục và chế độ ăn uống cũng giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân. Theo chuyên gia dinh dưỡng Alissa Rumsey, nhiều người thường đánh giá sai lượng calo tiêu thụ và đốt cháy hàng ngày.

Lập kế hoạch tập thể dục và dinh dưỡng giúp bạn nhận thức về sự cần thiết của việc thay đổi lối sống. Hãy dành thời gian để lên kế hoạch phù hợp với lối sống lành mạnh, ghi chép thói quen hàng ngày để nhận diện thói quen xấu. Xác định mục tiêu và hành động cụ thể để cải thiện lối sống. Nếu không có thời gian tập luyện, hãy tăng cường hoạt động hàng ngày như đi bộ trong giờ nghỉ trưa hoặc dùng cầu thang thay thang máy. Mặc dù tập luyện rất quan trọng, nhưng các hoạt động đơn giản cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Mọi người nên xây dựng một kế hoạch tập thể dục phù hợp với lối sống của mình, kèm theo chỉ tiêu phụ cho những ngày bận rộn. Hãy sẵn sàng thử nghiệm các phương pháp khác nhau để tìm ra thói quen hiệu quả nhất. Nếu không thể thực hiện kế hoạch, như ngồi thiền 10 phút vào buổi sáng, hãy thử vào thời gian khác, chẳng hạn như trước khi đi ngủ.

Thực hiện thay đổi dần dần là cách hiệu quả hơn thay vì đặt ra những kế hoạch lớn lao. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và động lực. Những thay đổi nhỏ này sẽ dần trở thành thói quen. Trong quá trình đạt được mục tiêu, thất bại là điều bình thường; thay vì chán nản, hãy ghi lại những thành tích hàng ngày để duy trì thói quen lành mạnh lâu dài.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-duy-tri-lau-dai-loi-song-lanh-manh-khi-sang-nam-moi-20200122105040724.chn